6 postures à connaître pour la douleur!
Voici quelques astuces pour vous éviter des problèmes. Comme le dit l’adage, vaut mieux prévenir que guérir!
1. Vous avez des tensions au cou, entre les deux omoplates? D’où cela peut-il bien venir?
Vous aimez vous prendre en photo? Demandez à quelqu’un de faire un cliché de vous en vous prenant de côté. Votre posture ressemble à ça?
Une région cervicale bien alignée favorise le travail musculaire et évite la fatigue et les douleurs.
Soyez fier-fière de vous et reculez le menton!
2. Vous lisez ou jouez avec votre tablette le soir devant la télé? Votre posture ressemble à ça?
Utilisez un support pour éviter de trop solliciter les muscles trapèzes, souvent responsables de tension.
Si le bas de votre dos n’est pas soutenu, placez une serviette ou un petit coussin pour soutenir la lordose (le creux) de votre dos.
3. Vous conduisez longtemps et vos épaules en souffrent? Vous ressemblez à cette conductrice?
Assurez-vous d’avoir une bonne posture de conduite. Prenez la mesure de la distance du volant et de votre corps en appuyant vos poignets sur le haut de votre volant. Ajustez votre banc en conséquence et assurez-vous d’avoir un bon soutien à la région lombaire pour éviter de projeter votre menton vers l’avant.
4. Vous aimez dormir sur le ventre mais vous commencez à ressentir des douleurs cervicales au cou?
Les oreillers sont trop épais, ce qui entraîne une fermeture des articulations du côté gauche du cou.
Cette posture crée un stress de compression sur vos vertèbres et peut causer des douleurs si vous commencez à présenter de l’arthrose ou des tensions musculaires. Essayez de diminuer graduellement le temps de maintien de cette position pour la changer pour les positions sur le côté ou sur le dos.
Cette position n’est pas idéale mains quand même meilleure que la précédente.
Cette position de sommeil est plus confortable et ne devrait pas entraîner de raideur au lever le matin. Il s’agit aussi de trouver le bon oreiller pour vous.
5. Vous avez mal en région dorsale parce que vous allez chercher les objets toujours du côté gauche?
Faites pivoter votre siège, le mécanisme hydraulique est là pour ça et cela vous évitera bien des douleurs thoraciques ou au bras!
6. Vous répondez au téléphone en le coinçant entre votre oreille et votre épaule?
Vous vous préparez une belle douleur au cou, à l’épaule ou une sensation de point à l’omoplate. Nous vous conseillons d’utiliser un casque pour dégager vos mains qui pourront écrire le message. Ou alors, utilisez l’option main libre.
Voilà! Quelques petits ajustements et vous pourrez ainsi prévenir bien des maux!
Jacinthe Vaillancourt pht
Caroline Lambert TRP