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26Mai, 2017

Le TENS: un outil pour soulager la douleur

Dans une publication antérieure sur les maux de dos, nous vous avons mentionné l’existence d’un appareil qui peut soulager la douleur. Nous vous le présentons aujourd’hui: le TENS  pourrait peut-être vous être utile… Comment se “forme” la douleur? Le contrôle de la douleur n’a été compris dans son mécanisme que depuis le début des années 1960. Plusieurs hypothèses avaient été émises, mais ce n’est qu’à ce moment que deux chercheurs de McGill, MM. Melzack et Wall, ont élaboré la théorie du portillon. Pour vous l’expliquer simplement, prenons un exemple. En […]
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12Mai, 2017

Vous souffrez de maux de dos? (1)

Question de vocabulaire Tout d’abord, définissons ce que nous entendons par « dos ». En consultation, habituellement, les gens distinguent assez bien le cou (région cervicale) du reste du dos. Mais pour les professionnels de la santé, le « dos » se divisent en deux zones distinctes : la région dorsale ou thoracique et la région lombaire (le bas du dos). Pourquoi faire ces distinctions? Parce que chacune de ces trois régions a ses propres caractéristiques et souvent les causes de douleur sont différentes. Nous nous attarderons ici sur la région lombaire, cause importante de […]
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28Avr, 2017

8 conseils pour un ménage du printemps sans douleur

L’arrivée des beaux jours déclenche en nous une envie de grand air et d’espace après ces longs mois d’hiver passés en grande partie à l’intérieur. Voici quelques astuces pour réaliser intelligemment ce fameux ménage du printemps et ainsi pouvoir profiter du beau temps! 1.Répartir les tâches sur plusieurs semaines Nous nous précipitons pour faire le grand ménage, intérieur comme extérieur, retirer les abris temporaires, sortir les meubles de jardin et le barbecue et même pelleter le dernier amoncellement de neige noircie que nous voulons voir disparaître le plus rapidement possible. […]
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14Avr, 2017

Les infiltrations, est-ce pertinent?

Dans notre monde où tout va vite et où nous cherchons une solution rapide à nos douleurs pour nous éviter l’arrêt complet des activités, nous sommes enclins à chercher des réponses les plus efficaces possible à nos maux: la médication, les pommades, les remèdes naturels miracles, les infiltrations. Mais est-ce toujours pertinent? Qu’est-ce qu’une infiltration? Une infiltration est une méthode utilisée pour injecter un médicament à un endroit précis. Cette technique est utilisée lorsque la localisation de la douleur est bien définie. Par exemple, lors d’une inflammation aiguë d’un tendon […]
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31Mar, 2017

Comment pouvez-vous tenir debout?

Cette question, rassurez-vous, n’a rien à voir avec votre état d’ébriété… Quoique le niveau d’alcool peut influencer votre équilibre grandement! Vous avez peut-être déjà vécu ou vous avez vu quelqu’un chancelant en marchant ou qui vous rapporte avoir des étourdissements ou des vertiges. Notre corps possède un système qui gère notre équilibre et plusieurs éléments entrent en interaction pour nous tenir debout. Voyons un peu de quoi il en retourne… Le système visuel et les propriocepteurs Faites d’abord le test suivant : tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur du […]
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18Mar, 2017

Les exercices en physiothérapie, à quoi servent-ils?

Si vous avez déjà fait de la physiothérapie, vous savez probablement que celle-ci utilise les exercices afin que nos patients retrouvent le maximum de leur capacité fonctionnelle. C’est une des interventions utilisées parmi d’autres : techniques manuelles, électrothérapie, hydrothérapie et thermothérapie. Selon les types de blessures, les exercices peuvent différer mais ils restent une modalité fondamentale de nos traitements. C’est également une façon de vous auto-responsabiliser et de vous donner les outils pour savoir comment prendre en charge votre blessure. Vous ne voulez pas avoir besoin de nous ad vitam aeternam… 😉 […]
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3Mar, 2017

La formule “SMART” pour atteindre la perte de poids

Il y a 2 ans, Patrick Lagacé, du journal La Presse, écrivait un article intéressant au sujet de la perte de poids. L’arrivée du printemps se fait sentir et sème des envies de perte de poids, de remise en forme… Par contre, utiliserez-vous la bonne stratégie afin d’y parvenir? En résumé, l’article mentionne que: – L’activité NE fait PAS perdre du poids. Il vous faudrait courir (environ) un marathon (42,2 km) pour brûler 3500 calories, ce qui représente une livre. – N’arrêtez pas de faire de l’activité physique pour autant. C’est […]
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17Fév, 2017

10 conseils pour un voyage en avion

Vous partez en voyage et vous vous sentez souvent inconfortable? Voici quelques conseils pour vous faciliter la vie! 1.  Une fois les formalités de départ remplies, vous avez 2 heures à attendre à l’aéroport? Un conseil : marchez. Vous serez assis(e) et confiné(e)s dans un espace restreint pendant des heures. Alors profitez de l’attente du départ pour demeurer un certain temps debout. Ceci diminue la pression sur les disques intervertébraux qui seront très sollicités pendant le voyage en avion. Cela s’appelle de la prévention… et demeure un excellent prétexte pour magasiner s’il […]
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3Fév, 2017

L’ABC de l’arthrose du genou (2e de 2)

Lors de notre premier blogue sur l’arthrose du genou, nous avons abordé 4 éléments associés à ce phénomène: tout d’abord l’anatomie, puis la biomécanique, ensuite l’apport du système cardio-vasculaire et enfin, la douleur. Nous aborderons maintenant 5 autres aspects pouvant influencer les symptômes reliés à l’arthrose du genou. E pour exercices Doit-on faire ou pas des exercices lorsque notre genou donne des signes d’arthrose? Tout dépend de la phase inflammatoire. Si vous êtes en crise aiguë avec un gonflement de l’articulation, une rougeur et une augmentation de température au genou, […]
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18Jan, 2017

10 arguments pour qu’une résolution devienne réalité!

Le mois de janvier est déjà bien débuté et vos résolutions sont prises. Pour beaucoup de gens, la santé est au cœur de ces résolutions et la remise en forme sera une partie intégrante de celles-ci. Nous avons pensé vous donner un petit coup de pouce, avec cet article, pour renforcer votre adoption de saines habitudes de vie. L’exercice, c’est payant et ça fonctionne! C’est une façon efficace et sécuritaire de prévenir et de traiter plusieurs maladies chroniques comme les maladies du cœur, l’hypertension, le diabète, l’arthrose ainsi que les […]
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