BLOGUE

30Sep, 2016

Tendinite, tendinose, tendi… Quoi?

Qui n’a pas déjà ressenti une douleur à l’épaule? Selon le rapport R-885, qui dresse un bilan des connaissances sur l’évaluation et le traitement des travailleurs atteints de lésions de la coiffe des rotateurs, la prévalence des problèmes musculo-squelettiques à l’épaule peuvent atteindre 7 à 26% de la population. Ils sont la deuxième raison de consultation après les problèmes vertébraux! Du côté de la CSST, celle-ci souligne que l’atteinte à l’épaule figure parmi les lésions professionnelles les plus communes. Tendinite, tendinose ou tendinopathie… Ces termes vous disent quelque chose mais nous n’avez […]
En lire plus

16Sep, 2016

Bonne posture: bon chant!

Lors de notre publication précédente, nous avons abordé le rôle des muscles respiratoires lorsque nous chantons ou que nous avons à projeter la voix. Cette fois-ci, nous prendrons conscience de la posture pendant cette activité. D’abord une prise de conscience… Faisons d’abord un exercice. Placez-vous debout, sur la pointe des pieds, les jambes collées et le menton tendu vers l’avant. Vous remarquerez que vous êtes instable et qu’il serait bien difficile de faire un discours de cette façon ou de pousser une chansonnette!   Continuez l’exercice en déplaçant votre poids […]
En lire plus

2Sep, 2016

Chanter: savoir bien respirer!

La voix, le diaphragme et les muscles abdominaux Le mois de septembre amène le retour des activités. Et parmi celles-ci se trouve le chant soit par les cours, soit par le début de la saison des chorales ou les deux à la fois. Cette activité nous paraît tout à fait naturelle et nous nous attardons beaucoup plus au fait d’avoir de l’oreille ou pas, de fausser ou de projeter notre voix pour que les autres nous entendent. Mais savons-nous utiliser notre corps correctement pour arriver à nos fins? La physiothérapie […]
En lire plus

18Août, 2016

5 conseils pour le bon sac à dos

    Vous arrive-t-il de voir un enfant avec son sac à dos et de penser que le sac est plus pesant que l’enfant? Ou alors avoir l’impression qu’il transporte l’univers sur ses épaules? Voici cinq conseils pour vous aider à faire le bon choix et le bon usage d’un sac à dos! Conseil # 1 Le sac doit être muni de deux bretelles plus larges aux épaules et plus étroites sous les aisselles. Ceci évite les sensations d’engourdissements aux bras, dans la mesure où le poids du sac n’est […]
En lire plus

5Août, 2016

Les 10 commandements pour optimiser vos traitements!

Dans une relation thérapeute/patient, certaines attitudes sont gagnantes et favorisent une récupération optimale. Nous vous suggérons une «table de la loi» en physiothérapie… Rien pour vous culpabiliser, tout pour mieux vous guider! La confiance, tu développeras La relation de confiance est très importante entre vous et votre thérapeute. Accepter de vous faire aider et avoir confiance en votre thérapeute favorisera votre implication dans votre traitement. Cela permettra d’établir des objectifs de traitement communs, de s’impliquer et s’entendre à travailler ensemble pour votre mieux-être. Tout inconfort, tu mentionneras La physiothérapie peut […]
En lire plus

21Juil, 2016

La thrombophlébite du voyageur, vous connaissez?

Ah… enfin les vacances! Vous rêvez d’arriver à votre destination rapidement, histoire de décrocher au plus vite. L’Espagne, l’Angleterre, la Grèce? La Gaspésie, l’Ile du Prince Édouard ou le Nouveau-Brunswick? Toutes ces destinations ont en commun d’exiger un long trajet en avion ou en voiture, en bus ou en train. Nous savons que chacun de ces déplacements occasionne son lot d’inconfort. Nous reviendrons sur la posture et les éléments à privilégier dans cette situation lors d’une autre publication. Pour le moment, nous nous attarderons à une complication à éviter : la […]
En lire plus

8Juil, 2016

L’entorse de la cheville, comment la traiter?

Dans le dernier article, nous avons discuté de ce qu’est l’entorse de cheville et du protocole à suivre les jours suivant celle-ci. Nous allons maintenant aborder quelques aspects du traitement de cette blessure. La mobilité Suite à une entorse de la cheville, il est possible de noter des limitations de mouvements. Des exercices d’assouplissement et de mobilisations articulaires seront donc donnés en fonction de celles-ci. Le mouvement qui reste habituellement le plus limité est la flexion dorsale (ou dorsiflexion). source image Cette limitation peut amener des modifications de la marche. […]
En lire plus

25Juin, 2016

L’entorse de la cheville, qu’est-ce que c’est?

Malgré qu’elle soit assez fréquente, l’entorse de la cheville est une pathologie très mal soignée. Une des raisons est que nous avons l’impression que c’est une blessure bénigne. Malheureusement, non soignée, cela peut engendrer des séquelles, douleurs persistantes, épisodes de gonflement, instabilité résiduelle et diminution de l’équilibre. De plus, avoir déjà eu une entorse augmente vos risques d’en subir une seconde. Qu’est-ce que l’entorse de la cheville? Le mot entorse fait référence à un traumatisme engendré par un mouvement excessif d’une articulation. Le résultat est l’élongation, une déchirure partielle ou […]
En lire plus

11Juin, 2016

Comment se blesser en voulant faire des abdominaux

Ça y’est! Vous êtes motivés à vous prendre en main et vous mettre en forme pour l’été.  Cependant, vous avez plus ou moins de connaissance sur le sujet et vous arrivez au gym sans trop savoir quoi faire. Voici quelques bases en anatomie et en biomécanique qui vous aideront à voir plus clair sur la pertinence ou non de certains exercices! Saviez-vous que… La charge lors des mouvements répétés ne devrait pas excéder 3400 N selon la National Institute of Occupational Safety (NIOSH). Ce chiffre équivaut à 347 kg. Ce sont les mouvements […]
En lire plus

3Juin, 2016

8 conseils pour déménager sans se blesser!

Le 1er juillet arrive à grand pas, vous vivez dans vos boîtes et planifiez votre déménagement? Cet événement peut générer beaucoup de stress, de fatigue et rime parfois, malheureusement, avec blessure. Dans le blogue de la semaine passée, nous vous parlions de l’importance de la préparation physique dans le golf. Le déménagement n’étant pas un sport comme tel, il nécessite tout de même une bonne forme physique et un corps en santé. Cependant, étant donné que nous sommes déjà en juin, n’allez pas vous inscrire au gym pour vous préparer […]
En lire plus