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20Oct, 2017

6 postures à connaître pour la douleur!

Voici quelques astuces pour vous éviter des problèmes. Comme le dit l’adage, vaut mieux prévenir que guérir!   1. Vous avez des tensions au cou, entre les deux omoplates? D’où cela peut-il bien venir? Vous aimez vous prendre en photo? Demandez à quelqu’un de faire un cliché de vous en vous prenant de côté. Votre posture ressemble à ça? Une région cervicale bien alignée favorise le travail musculaire et évite la fatigue et les douleurs. Soyez fier-fière de vous et reculez le menton! 2. Vous lisez ou jouez avec votre […]
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29Sep, 2017

Comment prendre en charge votre périostite tibiale

  Dans la lignée de notre dernier article, nous poursuivons avec une publication sur la prise en charge de votre condition musculosquelettique, cette fois-ci avec la périostite tibiale. Comme nous l’avons abordé dans notre précédent article sur la périostite tibiale, elle est souvent engendrée par des erreurs d’entraînement. Pour les éviter et par le fait même vous épargner de la douleur, nous vous suggérons de consulter notre article «9 conseils pour la course» disponible ici. Respecter ces judicieux conseils vous évitera bien des tracas! Débutons tout de même par le […]
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15Sep, 2017

Comment prendre en charge votre fasciite plantaire

Afin d’optimiser la guérison de la fasciite plantaire, il est primordial d’effectuer des exercices qui serviront à augmenter la mobilité, diminuer la tension musculaire et renforcer les muscles. Évidemment, ceux-ci se doivent d’être spécifiques aux problèmes identifiés si nous voulons que ce soit le plus efficace possible. Voici quelques idées d’exercices que vous pouvez faire à la maison. Pour un rappel de ce que c’est la fasciite plantaire, cliquez ici! 1 – Relâchement fascia plantaire S’asseoir sur une chaise droite avec un pied sur une balle de tennis. L’autre pied […]
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1Sep, 2017

Les examens radiologiques : toujours nécessaires?

Il y a quelques semaines, il a été question dans les médias de surdiagnostic et de surtraitement. La ville de Québec a été l’hôte d’une conférence internationale sur ces sujets à la mi-août. Bien que le sujet soit abordé surtout pour les diagnostics de cancer, cela concerne aussi le domaine de la physiothérapie. Contexte en clinique Les personnes qui nous consultent s’inquiètent souvent de ne pas avoir de radiographie ou de résonnance magnétique (IRM) préalable à notre rencontre pour l’évaluation de leur condition. Ils ont l’impression que si nous ne […]
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18Août, 2017

5 questions pour démystifier la périostite tibiale

Une douleur à l’avant de votre jambe à votre tibia s’est insidieusement installée au début de votre saison de course? Vous avez débuté la saison en lion, puis une douleur sourde est apparue et vos sorties sont devenues de plus en plus douloureuses? La douleur persistait même après l’entraînement? Vous voulez éviter que cette histoire devienne la vôtre? La lecture de ce billet devrait vous intéresser puisque nous y démystifions la périostite tibiale.   Mais qu’est-ce que le périoste? Le périoste est l’enveloppe de l’os. Il est composé de deux […]
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29Juil, 2017

La fasciite plantaire: ce que c’est et comment en guérir

Vous ressentez de la douleur sous le pied, proche du talon? Les premiers pas le matin vous semblent raides et plus douloureux qu’à l’habitude? Pourtant, cela tend à s’améliorer avec l’activité… mais se détériore en fin de journée. Cette lésion douloureuse est provoquée par une augmentation de la charge, probablement trop grande ou trop rapide, sur le fascia plantaire. Le corps n’a donc pas le temps de s’adapter adéquatement à cette nouvelle charge et la blessure survient. Malgré le terme fasciite, qui signifie inflammation du fascia, la présence d’inflammation est […]
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23Juin, 2017

Les effets méconnus de l’alcool et de la cigarette

Loin de nous l’idée de vous faire la morale… Cependant, en tant que professionnels de la santé, il est de notre devoir de vous informer sur l’impact de vos habitudes de vie sur votre santé. Qui sait, cette lecture vous dévoilera peut-être des choses qui pourraient vous surprendre!!! L’alcool L’Organisation Mondiale de la Santé classifie une consommation forte ou excessive lorsque 60 g d’alcool est consommé en un épisode. Cela représente environ 6 verres. Une boisson standard contient en moyenne entre 10 et 13 grammes d’alcool. La consommation régulière égale ou […]
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9Juin, 2017

10 conseils pour prévenir les maux de cou

Vous avez tendance à vous frotter le cou parce que vous ressentez un inconfort sinon une douleur? Voici quelques conseils pour vous aider : Tout d’abord, la posture La posture est la première clé pour éviter ou contrôler des douleurs au cou et aux épaules. Observez-la en position assise : avez-vous le dos courbé, les épaules vers l’avant et le menton en suspension vers l’avant aussi? La posture normale aligne les lobes d’oreille, la pointe des épaules et le bassin. Tout ceci permet le bon alignement des structures et le travail adéquat […]
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26Mai, 2017

Le TENS: un outil pour soulager la douleur

Dans une publication antérieure sur les maux de dos, nous vous avons mentionné l’existence d’un appareil qui peut soulager la douleur. Nous vous le présentons aujourd’hui: le TENS  pourrait peut-être vous être utile… Comment se « forme » la douleur? Le contrôle de la douleur n’a été compris dans son mécanisme que depuis le début des années 1960. Plusieurs hypothèses avaient été émises, mais ce n’est qu’à ce moment que deux chercheurs de McGill, MM. Melzack et Wall, ont élaboré la théorie du portillon. Pour vous l’expliquer simplement, prenons un exemple. En […]
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12Mai, 2017

Vous souffrez de maux de dos? (1)

Question de vocabulaire Tout d’abord, définissons ce que nous entendons par « dos ». En consultation, habituellement, les gens distinguent assez bien le cou (région cervicale) du reste du dos. Mais pour les professionnels de la santé, le « dos » se divisent en deux zones distinctes : la région dorsale ou thoracique et la région lombaire (le bas du dos). Pourquoi faire ces distinctions? Parce que chacune de ces trois régions a ses propres caractéristiques et souvent les causes de douleur sont différentes. Nous nous attarderons ici sur la région lombaire, cause importante de […]
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