BLOGUE

18Mar, 2017

Les exercices en physiothérapie, à quoi servent-ils?

Si vous avez déjà fait de la physiothérapie, vous savez probablement que celle-ci utilise les exercices afin que nos patients retrouvent le maximum de leur capacité fonctionnelle. C’est une des interventions utilisées parmi d’autres : techniques manuelles, électrothérapie, hydrothérapie et thermothérapie. Selon les types de blessures, les exercices peuvent différer mais ils restent une modalité fondamentale de nos traitements. C’est également une façon de vous auto-responsabiliser et de vous donner les outils pour savoir comment prendre en charge votre blessure. Vous ne voulez pas avoir besoin de nous ad vitam aeternam… 😉 […]
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3Mar, 2017

La formule « SMART » pour atteindre la perte de poids

Il y a 2 ans, Patrick Lagacé, du journal La Presse, écrivait un article intéressant au sujet de la perte de poids. L’arrivée du printemps se fait sentir et sème des envies de perte de poids, de remise en forme… Par contre, utiliserez-vous la bonne stratégie afin d’y parvenir? En résumé, l’article mentionne que: – L’activité NE fait PAS perdre du poids. Il vous faudrait courir (environ) un marathon (42,2 km) pour brûler 3500 calories, ce qui représente une livre. – N’arrêtez pas de faire de l’activité physique pour autant. C’est […]
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17Fév, 2017

10 conseils pour un voyage en avion

Vous partez en voyage et vous vous sentez souvent inconfortable? Voici quelques conseils pour vous faciliter la vie! 1.  Une fois les formalités de départ remplies, vous avez 2 heures à attendre à l’aéroport? Un conseil : marchez. Vous serez assis(e) et confiné(e)s dans un espace restreint pendant des heures. Alors profitez de l’attente du départ pour demeurer un certain temps debout. Ceci diminue la pression sur les disques intervertébraux qui seront très sollicités pendant le voyage en avion. Cela s’appelle de la prévention… et demeure un excellent prétexte pour magasiner s’il […]
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3Fév, 2017

L’ABC de l’arthrose du genou (2e de 2)

Lors de notre premier blogue sur l’arthrose du genou, nous avons abordé 4 éléments associés à ce phénomène: tout d’abord l’anatomie, puis la biomécanique, ensuite l’apport du système cardio-vasculaire et enfin, la douleur. Nous aborderons maintenant 5 autres aspects pouvant influencer les symptômes reliés à l’arthrose du genou. E pour exercices Doit-on faire ou pas des exercices lorsque notre genou donne des signes d’arthrose? Tout dépend de la phase inflammatoire. Si vous êtes en crise aiguë avec un gonflement de l’articulation, une rougeur et une augmentation de température au genou, […]
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18Jan, 2017

10 arguments pour qu’une résolution devienne réalité!

Le mois de janvier est déjà bien débuté et vos résolutions sont prises. Pour beaucoup de gens, la santé est au cœur de ces résolutions et la remise en forme sera une partie intégrante de celles-ci. Nous avons pensé vous donner un petit coup de pouce, avec cet article, pour renforcer votre adoption de saines habitudes de vie. L’exercice, c’est payant et ça fonctionne! C’est une façon efficace et sécuritaire de prévenir et de traiter plusieurs maladies chroniques comme les maladies du cœur, l’hypertension, le diabète, l’arthrose ainsi que les […]
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6Jan, 2017

10 conseils pour bien manier la pelle

Le début de l’hiver 2016-2017 nous rappelle étrangement celui de 2008, célèbre pour ses 5 mètres de neige. Ce même hiver, nous avons eu beaucoup de patients victimes du pelletage. Voici donc quelques conseils pour vous épargner une visite à la clinique! 1) Le conseil numéro 1 : prendre votre temps. Pour éviter tout problème cardiaque ou toute blessure causée par un mouvement précipité, prévoyez une période plus longue! 2) Faites quelques gestes d’échauffement : quelques rotations du tronc, des épaules, des jambes pour délier les muscles et favoriser la […]
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16Déc, 2016

Le sommeil… pas juste une perte de temps!

La période des Fêtes est à nos portes et nous faisons tranquillement un bilan de 2016. Bientôt, nous débuterons une nouvelle année. Qui dit début d’année dit… résolution? Nous pensons souvent à nous mettre en forme, nous entraîner, à bien manger… Avez-vous pensé, également, à mieux dormir pour améliorer votre santé? Dans les années 1960, les heures moyennes de sommeil se situaient entre 7 heures à 8,5 heures par nuit. Aujourd’hui, 50 % de la population dort moins de 7 heures par nuit pendant la semaine1. Voici pourquoi il est important de bien dormir, et suffisamment. Selon l’Académie Américaine de la […]
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2Déc, 2016

L’ABC de l’arthrose du genou (1ère de 2)

L’arthrose a souvent le dos large pour expliquer bien des symptômes douloureux. Mais est-elle responsable nécessairement de tous les maux? Nous allons réviser certaines notions et donnerons des explications sur le phénomène.   A pour anatomie L’articulation du genou est composée de : Source photo Cartilage : c’est une surface lisse, brillante et translucide qui recouvre les trois surfaces osseuses du fémur, du tibia et de la rotule. Il est intimement uni à l’os. Son rôle est d’offrir une résistance maximale aux pressions, par exemple la mise en charge c’est-à-dire mettre du […]
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18Nov, 2016

Le foam roller, une forme d’auto-traitement?

Le  »foam roller », vous avez déjà entendu parler? Ce rouleau, qui sert à masser les muscles, a gagné en popularité dans les dernières années. Nous pouvons maintenant l’acheter un peu partout dans les magasins de sport et il est de plus en plus présent dans les salles d’entraînement. Voici pourquoi il est intéressant de l’utiliser. La recherche suggère que le  »foam roller », ou rouleau de massage, peut être une intervention efficace pour augmenter l’amplitude articulaire ainsi que la performance avant et après les exercices. Cependant, il n’y a pas encore de […]
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4Nov, 2016

Ski alpin: Voici comment vous préparer!

Avez-vous senti ce fond d’air froid, celui qui nous rappelle que l’hiver s’installe tranquillement? Êtes-vous de ceux qui attendent cette neige avec impatience? Si tel est le cas, voici un article qui vous occupera d’ici là et vous donnera les outils pour vous préparer à votre sport favori: le ski alpin! Cette année, mettez vos excuses de côté et prenez votre condition physique en main et à l’avance! Agissez en posant des actions concrètes et planifiez votre pré-saison de ski afin d’être prêt et d’en profiter au maximum! Cet article vous éclairera sur les […]
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