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16Fév, 2018

Ce que la randonnée et le camping d’hiver m’ont appris

Envisager toutes les possibilités et s’y préparer Lors de notre périple de camping à -35 degrés Celsius en Alberta, nous avions  planifié tout le matériel : tentes, sac de couchage adéquats, vêtements chauds, sachets de nourriture déshydratée, deux brûleurs pour bouillir l’eau, mélange de gaz fait pour la température hivernale, etc… Tout était parfait jusqu’à ce qu’au petit matin, lorsqu’il est venu le temps de préparer le déjeuner, les DEUX brûleurs ont décidé qu’ils ne faisaient plus bouillir l’eau! J’ai été l’heureuse élue, c’est-à-dire la seule à bénéficier d’un déjeuner chaud (merci […]
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2Fév, 2018

Émotions et douleur

La douleur est un phénomène complexe et influencé par plusieurs facteurs. Parmi ceux-ci, on retrouve les émotions. Il peut sembler évident que la douleur, surtout si elle est persistante, peut engendrer des émotions négatives comme la frustration, l’inquiétude, l’anxiété et la dépression. Il n’est peut-être pas aussi clair pour tous que l’inverse est aussi vrai. En effet, les émotions négatives peuvent entrainer le développement de douleur ou une exacerbation de celle-ci. Qu’est-ce que la douleur? Tout d’abord, pour bien comprendre quels sont les facteurs qui ont un effet sur la […]
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19Jan, 2018

Je suis étourdi(e)!

Mme Vaillancourt, je suis étourdi(e)! Lorsque j’ai terminé ma formation de physiothérapeute en 1988, j’avais appris qu’un patient pouvait se plaindre d’étourdissements, qu’il y avait des problèmes habituellement circulatoires en région cérébrale ou cervicale qui pouvaient en être la cause et qu’il fallait référer la personne à son médecin pour de plus amples examens. Les vertiges? On référait au médecin. Les connaissances en ce domaine ont beaucoup évolué avec les années et des traitements pour améliorer ces symptômes ont été élaborés. Une discipline est née en physiothérapie : la rééducation vestibulaire. À […]
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15Déc, 2017

Conseils pour les achats des fêtes

Qu’il vous reste beaucoup de cadeaux à acheter ou seulement quelques petites courses à faire pour être prêts pour les Fêtes, voici quelques trucs pour vous permettre d’arriver à Noël pas trop essouflés. Conseil # 1 : S’organiser Faites une liste claire et complète des items dont vous avez besoin et prévoyez votre itinéraire à travers les magasins en conséquence. Cela vous évitera de vous épuiser inutilement et vous permettra peut-être même d’économiser en achetant seulement l’essentiel.   Conseil # 2 : Éviter de porter des sacs trop lourds Qu’il s’agisse de […]
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1Déc, 2017

Prescrire une radiographie en physiothérapie?

Peut-être avez-vous entendu parler dans les médias de la possibilité pour un(e) physiothérapeute de prescrire une radiographie? Qu’en est-il exactement? La population en générale peut consulter un(e) physiothérapeute sans voir le médecin préalablement depuis 1990. Il nous arrive, dans ces circonstances, d’évaluer des personnes ayant subi un traumatisme aigu. Prenons pour exemple une personne qui s’est infligé une torsion à la cheville et nous consulte pour traiter sa condition. Elle a de la difficulté à mettre du poids sur sa jambe. Dans le contexte actuel, nous procédons à l’évaluation et, […]
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17Nov, 2017

Six conseils pour être ergonomique dans la cuisine

Nous passons plusieurs heures dans notre cuisine et nous y effectuons plusieurs gestes de façon automatique. Certaines de nos habitudes lors de la préparation des repas peuvent ne pas être très bénéfiques pour nos muscles et articulations. Voici donc quelques conseils pour vous permettre de concocter de bons petits plats sans douleur.     Ajustez la hauteur de votre plan de travail Il est primordial d’avoir un plan de travail qui est à votre hauteur. Si votre comptoir est trop haut pour vous, il n’est pas obligatoire de sortir votre […]
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3Nov, 2017

Démêler les intervenants de la santé

Des tensions musculaires, des douleurs vertébrales, une douleur liée au sport, une envie de se remettre en forme? Vous ne savez pas vers quel intervenant de la santé vous tourner? Nous vous proposons donc un survol des définitions de chacun afin de vous aider à démystifier les spécialités et de vous orienter lors de votre prochain questionnement au niveau de votre santé. Et qui de mieux que les professionnels ou intervenants eux-mêmes pour vous définir leur champ de pratique? Voici donc des extraits des sites internet des  7 différents ordres […]
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20Oct, 2017

6 postures à connaître pour la douleur!

Voici quelques astuces pour vous éviter des problèmes. Comme le dit l’adage, vaut mieux prévenir que guérir!   1. Vous avez des tensions au cou, entre les deux omoplates? D’où cela peut-il bien venir? Vous aimez vous prendre en photo? Demandez à quelqu’un de faire un cliché de vous en vous prenant de côté. Votre posture ressemble à ça? Une région cervicale bien alignée favorise le travail musculaire et évite la fatigue et les douleurs. Soyez fier-fière de vous et reculez le menton! 2. Vous lisez ou jouez avec votre […]
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29Sep, 2017

Comment prendre en charge votre périostite tibiale

  Dans la lignée de notre dernier article, nous poursuivons avec une publication sur la prise en charge de votre condition musculosquelettique, cette fois-ci avec la périostite tibiale. Comme nous l’avons abordé dans notre précédent article sur la périostite tibiale, elle est souvent engendrée par des erreurs d’entraînement. Pour les éviter et par le fait même vous épargner de la douleur, nous vous suggérons de consulter notre article «9 conseils pour la course» disponible ici. Respecter ces judicieux conseils vous évitera bien des tracas! Débutons tout de même par le […]
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15Sep, 2017

Comment prendre en charge votre fasciite plantaire

Afin d’optimiser la guérison de la fasciite plantaire, il est primordial d’effectuer des exercices qui serviront à augmenter la mobilité, diminuer la tension musculaire et renforcer les muscles. Évidemment, ceux-ci se doivent d’être spécifiques aux problèmes identifiés si nous voulons que ce soit le plus efficace possible. Voici quelques idées d’exercices que vous pouvez faire à la maison. Pour un rappel de ce que c’est la fasciite plantaire, cliquez ici! 1 – Relâchement fascia plantaire S’asseoir sur une chaise droite avec un pied sur une balle de tennis. L’autre pied […]
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