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24Mar, 2016

9 conseils pour la course

Le printemps arrive en douceur et l’idée de vous remettre en forme vous habite? Voici 9 conseils pour reprendre la course à pied de façon sécuritaire! La progression est la clé de la réussite pour éviter les blessures! Alternez la marche et course pour éviter de surcharger votre corps. Par exemple, débutez avec 1 minute de course et alternez avec une minute de marche. Répétez le tout 5 fois. La prochaine fois que vous irez courir, faites en 6 puis 7..! Ces séances ne génèrent pas trop de fatigue mais […]
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17Mar, 2016

10 conseils pour votre posture à l’ordinateur

Au début de l’avènement des outils informatiques, le corps humain a dû s’ajuster aux meubles pas toujours très ergonomiques. Pour éviter les douleurs, notre corps doit être placé de telle façon qu’il travaillera efficacement avec le minimum de symptômes. Voici donc quelques conseils… Ordinateur de table La posture assise doit être confortable, le dos appuyé sur le dossier, les pieds au sol ou sur un repose-pieds. Les coudes sont soutenus par des appuie-bras (si possible) et les poignets sont en ligne avec les avant-bras. Le clavier doit être à la hauteur […]
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9Mar, 2016

Les anti-inflammatoires: utiles ou non?

La blessure et l’inflammation aiguë Lorsque vous vous blessez, votre corps subit une agression localement. À ce traumatisme, l’organisme répond par une réaction inflammatoire aiguë, première étape de la réparation des tissus (voir le blogue  http://physioanciennelorette.ca/linflammation-cest-quoi/). Cette réaction inflammatoire a pour but de faire le ménage c’est-à-dire enlever les débris cellulaires apparus suite à la blessure. Des cellules spécialisées s’activent pour préparer la région à passer à la réparation. La circulation sanguine est aussi stimulée. Cette étape est importante pour préparer le terrain pour la réparation tissulaire. On peut comparer […]
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2Mar, 2016

Une tempête? À la pelle… prudemment!

Pour les skieurs et les motoneigistes, cette neige est une bonne nouvelle. Évidemment, avec la belle neige blanche vient aussi le pelletage. Mais cela exige de votre dos et de vos articulations bien des efforts et peut parfois causer des douleurs résiduelles indésirables! Au-delà des sensations de « courbatures », vous pouvez endommager sérieusement votre dos, par exemple, si votre technique laisse à désirer. Pour vous éviter bien des problèmes, consultez le lien suivant: https://oppq.qc.ca/articles_blogue/pelleter-lhiver-quelques-astuces-pour-eviter-de-se-blesser/ Prenez votre temps et bon travail!
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